被討厭的勇氣

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沒力史翠普
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2017-01-18 18:40
天下雜誌
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2017-01-16 11:00
Malone Chang
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2017-01-15 01:05

徐國峰 HSU KUO FENG

【〈公開分享的力量〉座談之後……】 昨天跟山姆對談,分別從辦課單位與自由教練的角色分享「分享的重要性」。回程的路上,下著微雨,心情異常激動……我很享受這種激動的感覺。最後Q&A時志匡問到我的推薦書單時,我不經意想到自己很喜歡的一本書《小即是美》,這本書於一九七三年問世,作者修馬克(E. F. Schumacher)於四十多年前提出的經濟哲學思想,竟然至今仍然適用,而且更適合在面對大陸與全球化經濟壓力下的臺灣。 回程的路上,修馬克的話語在我腦中竄動,一回家後馬上打開讀書筆記,重讀過去撰打下來書中喜歡的字句。 修馬克否定傳統的經濟思維(40多年前的傳統跟現在幾乎一樣)。時下的經濟思維是:人是為了賺取財富而工作。如果大家都是這樣想的話,老闆會認為員工是成本,如果不能完全予以刪除(譬如電腦或機械自動化)也要以降低勞動成本為目標,比如說少聘一點人或少發一點薪水;從勞工的角度來看,因為工作所以犧牲休閒與舒適,因此工資是對該犧牲的一種補償。於是,對老闆來說最理想的狀況是有產出但完全不用聘人;對勞工來說最理想的狀況是有收入就不用就業。這是「人是為了賺取財富而工作」這種經濟思維之下必然衍生的目標。 我們大部分人的一生都深受這種思維的影響:整個經濟體的目標都是為了「盡量減少工作負擔」。除了自動化外,最有效的方法是所謂的「勞動分工」,但這進一步把人變成各種生產線上的「工具」,或甚至更糟的比喻是「零件」。還是說更貼切呢? 修馬克認為「人是為了賺取財富而工作」這種思維是錯誤的,要被更新成「人是為了獲取自我的價值而工作」,以阿德勒的用語來說「人是為了獲取幸福感而工作」,想要幸福就必須工作,不可逃避。如果人失去工作的機會,就會陷入絕望的境地,不只是因為他少了份收入,而在於他缺乏工作的滋養與活化,這是沒有其他東西可予以取代的。這種觀點跟阿徳勒的哲學互相映證。 修馬克進一步提出,該如何在世界「愈大愈好」的既存經濟體制下做出改變。他提出的方法是:教育。他在書中說「教育是最偉大的資源」。分享書中修馬克的一段話: 「我認為教育的本質乃是在傳導價值,但是除非價值體系已形成我們自己本身的價值體系,構成我們心靈的一部分,否則就無法在生命歷程中協助我們指引迷津。這就是說它們並不只是一堆公式或教條,而是伴著我們一起思考,一起感受,並經由它們來觀察、詮釋、體驗這個世界的那一套工具。(摘自E. F. Schumacher著,李華夏譯:《小即是美》,台北:立緒文化,民89年出版,頁85) 教育的目的在傳導價值,知識與經驗只是工具。人才是主體,人才是價值的所在,不是知識,更不是可消費的物品。物品與知識只是幫助我們觀察、詮釋與體驗這個世界的工具。修馬克的觀點是:工作只是為了提高才能,並且滋養與活化人類的價值,使個性正常發展。換言之,工作是為了展現個人的價值。從這個觀點來看,老闆成立公司是為了讓更多人有展現個人價值的場域,公司裡的團隊,透過互助合作一起體現更大的價值與幸福感。 == 我跟山姆,昨天在做的其實不是在教什麼專業的高深的理論知識,而是在傳導價值,傳導「分享的價值」。 昨天來到分享會的主要是自由教練和課程的承辦人,都是體育教育工作者。我也是其中之一。我非常認同修馬克的論點:「教育的目的在傳導價值,知識與經驗只是工具。」而我們所從事的教育工作則是在「傳導價值」的過程中「體現自己的價值與幸福感」。 因為寶蓮提到當規模擴大後,如何保有初衷,不被經濟壓力拉走?若是修馬克在現場的話,我想他會回答:「小即是美,改變思維,在能維生的情況下『為體現價值』而工作,若能這樣做的話,你與公司的『價值』都會愈來愈高。」而我想補一句:「課程與教練的『價格』也自然而然會愈來愈高」。 == 下面是我回覆志匡的書單,都是我很喜歡而且反覆閱讀的書,也分享給各位參考(下面的順序是依個人的喜愛程度與重讀次數的排名): 【小說類】 1、《強風吹拂》(日本) 2、《轉瞬為風》(日本) 3、《深夜加油站遇見蘇格拉底》(美國) 4、《雨中的3分58秒》(美國) 5、《犧牲》(日本) 6、《伊甸》(日本) 【散文(包含運動哲學)類】 1、《關於跑步,我說的其實是》(日本) 2、《身為職業小説家》 3、《愈跑,心愈強大》(美國) 4、《跑步之心》(西藏) 5、《寫在深夜加油站之後》(美國) 【傳記類】 1、《天生就會跑》(美國) 2、《永不屈服》(美國) 3、《跑得過一切》(美國) 【訓練類】 1、《跑步該怎麼跑》(Pose Method of Running) 2、Pose Method of Triathlon Techniques 3、《丹尼爾博士得跑步方程式》(Jack Daniels’ Running Formula) 4、Periodization for Sports 5、Training with Power Meter 6、Swim Speed Secrets 【其他類】 1、《老子》 2、《小即是美》 3、《被討厭的勇氣》 4、《盲眼鐘錶匠》 5、《槍炮、病菌與鋼鐵:人類社會的命運》 6、《大崩壞》 7、《自私的基因》 8、《大秦帝國》

【〈公開分享的力量〉座談之後……】

昨天跟山姆對談,分別從辦課單位與自由教練的角色分享「分享的重要性」。回程的路上,下著微雨,心情異常激動……我很享受這種激動的感覺。最後Q&A時志匡問到我的推薦書單時,我不經意想到自己很喜歡的一本書《小即是美》,這本書於一九七三年問世,作者修馬克(E. F. Schumacher)於四十多年前提出的經濟哲學思想,竟然至今仍然適用,而且更適合在面對大陸與全球化經濟壓力下的臺灣。

回程的路上,修馬克的話語在我腦中竄動,一回家後馬上打開讀書筆記,重讀過去撰打下來書中喜歡的字句。

修馬克否定傳統的經濟思維(40多年前的傳統跟現在幾乎一樣)。時下的經濟思維是:人是為了賺取財富而工作。如果大家都是這樣想的話,老闆會認為員工是成本,如果不能完全予以刪除(譬如電腦或機械自動化)也要以降低勞動成本為目標,比如說少聘一點人或少發一點薪水;從勞工的角度來看,因為工作所以犧牲休閒與舒適,因此工資是對該犧牲的一種補償。於是,對老闆來說最理想的狀況是有產出但完全不用聘人;對勞工來說最理想的狀況是有收入就不用就業。這是「人是為了賺取財富而工作」這種經濟思維之下必然衍生的目標。

我們大部分人的一生都深受這種思維的影響:整個經濟體的目標都是為了「盡量減少工作負擔」。除了自動化外,最有效的方法是所謂的「勞動分工」,但這進一步把人變成各種生產線上的「工具」,或甚至更糟的比喻是「零件」。還是說更貼切呢?

修馬克認為「人是為了賺取財富而工作」這種思維是錯誤的,要被更新成「人是為了獲取自我的價值而工作」,以阿德勒的用語來說「人是為了獲取幸福感而工作」,想要幸福就必須工作,不可逃避。如果人失去工作的機會,就會陷入絕望的境地,不只是因為他少了份收入,而在於他缺乏工作的滋養與活化,這是沒有其他東西可予以取代的。這種觀點跟阿徳勒的哲學互相映證。

修馬克進一步提出,該如何在世界「愈大愈好」的既存經濟體制下做出改變。他提出的方法是:教育。他在書中說「教育是最偉大的資源」。分享書中修馬克的一段話:

「我認為教育的本質乃是在傳導價值,但是除非價值體系已形成我們自己本身的價值體系,構成我們心靈的一部分,否則就無法在生命歷程中協助我們指引迷津。這就是說它們並不只是一堆公式或教條,而是伴著我們一起思考,一起感受,並經由它們來觀察、詮釋、體驗這個世界的那一套工具。(摘自E. F. Schumacher著,李華夏譯:《小即是美》,台北:立緒文化,民89年出版,頁85)

教育的目的在傳導價值,知識與經驗只是工具。人才是主體,人才是價值的所在,不是知識,更不是可消費的物品。物品與知識只是幫助我們觀察、詮釋與體驗這個世界的工具。修馬克的觀點是:工作只是為了提高才能,並且滋養與活化人類的價值,使個性正常發展。換言之,工作是為了展現個人的價值。從這個觀點來看,老闆成立公司是為了讓更多人有展現個人價值的場域,公司裡的團隊,透過互助合作一起體現更大的價值與幸福感。

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我跟山姆,昨天在做的其實不是在教什麼專業的高深的理論知識,而是在傳導價值,傳導「分享的價值」。

昨天來到分享會的主要是自由教練和課程的承辦人,都是體育教育工作者。我也是其中之一。我非常認同修馬克的論點:「教育的目的在傳導價值,知識與經驗只是工具。」而我們所從事的教育工作則是在「傳導價值」的過程中「體現自己的價值與幸福感」。

因為寶蓮提到當規模擴大後,如何保有初衷,不被經濟壓力拉走?若是修馬克在現場的話,我想他會回答:「小即是美,改變思維,在能維生的情況下『為體現價值』而工作,若能這樣做的話,你與公司的『價值』都會愈來愈高。」而我想補一句:「課程與教練的『價格』也自然而然會愈來愈高」。

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下面是我回覆志匡的書單,都是我很喜歡而且反覆閱讀的書,也分享給各位參考(下面的順序是依個人的喜愛程度與重讀次數的排名):

【小說類】
1、《強風吹拂》(日本)
2、《轉瞬為風》(日本)
3、《深夜加油站遇見蘇格拉底》(美國)
4、《雨中的3分58秒》(美國)
5、《犧牲》(日本)
6、《伊甸》(日本)

【散文(包含運動哲學)類】
1、《關於跑步,我說的其實是》(日本)
2、《身為職業小説家》
3、《愈跑,心愈強大》(美國)
4、《跑步之心》(西藏)
5、《寫在深夜加油站之後》(美國)

【傳記類】
1、《天生就會跑》(美國)
2、《永不屈服》(美國)
3、《跑得過一切》(美國)

【訓練類】
1、《跑步該怎麼跑》(Pose Method of Running)
2、Pose Method of Triathlon Techniques
3、《丹尼爾博士得跑步方程式》(Jack Daniels’ Running Formula)
4、Periodization for Sports
5、Training with Power Meter
6、Swim Speed Secrets

【其他類】
1、《老子》
2、《小即是美》
3、《被討厭的勇氣》
4、《盲眼鐘錶匠》
5、《槍炮、病菌與鋼鐵:人類社會的命運》
6、《大崩壞》
7、《自私的基因》
8、《大秦帝國》
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顏羽函
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2017-01-12 23:10
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2017-01-12 21:00
書局 Book
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2017-01-11 09:22
遠見雜誌
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2017-01-07 09:30
天下雜誌
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2017-01-03 14:30
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2017-01-03 09:30
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2017-01-02 22:18
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2016-12-27 00:45
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2016-12-25 23:49
東京時尚的華麗冒險
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2016-12-25 19:58

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你聽過阿德勒這位與佛洛伊德、榮格並列為心理學三大巨頭的心理學家嗎?他開創的個體心理學,為我們所有與人際關係相關的問題,找到通往幸福的解答。如果你總是無法不在意他人眼光,那麼,你應該來認識一下阿德勒,讓他帶給你被討厭的勇氣!「人生沒那麼困難,是你讓人生變得複雜了,其實,人生非常單純。」 阿德勒,出生於奧地利維也納的心理學家,開創個體心理學。我原本對他的名字並不熟悉,只偶然一次,在地下書街隨意翻看,上頭那句話就如此赤裸裸地出現在我眼前。從那天開始,我陸續閱讀了許多阿德勒心理學的相關書籍,並且試著把它們當成人生的指南。 那是二十週以前的事了,買下這本書時,我在 Instagram 上隨手上傳了書封的照片。雖然近日掀起一陣對社群媒體的反思熱潮,但此刻又很感激它幫我記錄下了這天。我很慶幸我在書街遇見阿德勒,陪我走過疑惑,走過挫敗,走過所謂的自卑,和所謂的人情世故。(推薦閱讀:逃離症候群:台灣人,窮得只剩下美食和旅行?) 從前我一直以決定論過活而不自知,或許是佛洛伊德比阿德勒有名得多,許多時候,我認為我此刻的行為,都是我的過去完整成就的。我容易埋怨過去,容易替自己找藉口,躑躅不前時,也常常缺乏了改變自己的決心。而現在的我,懂得在每個日常裡,練習自由生活的勇氣。和你分享阿德勒帶給我的六個自我小革命。 01. 其實,心理創傷並不存在 「無論之前我們的人生發生過什麼事,那對我們將來要怎樣過日子,一點影響也沒有。」 「我們之所以無法改變,是因為自己下定決心不要改變。」 「儘管有種種不滿,但保持『現在的我』還是比較輕鬆又安心的。」 「有些人,會想要藉由自己的不幸,好變得特別;把不幸當成武器,想要支配別人。」 在阿德勒的觀念裡,並非心理創傷或是任何不幸造就了現在的我們,而是我們為了眼前的需求,而自己「創造」了心理創傷和不幸。這樣的觀念其實不難理解,我們常常會利用不幸讓自己變得特別,而為了維持這樣的特別,又必須保留這樣的不幸,久而久之,這樣的循環便成為了我們不改變的藉口。(同場加映:改掉讓你越來越累的拖延戰術,現在就行動) 這就是為什麼,很多人明明看見自己被卡在某個困境中,卻選擇唉聲嘆氣走不出來。許多時候,並不是他們無力走出,而是他們需要眼前的困境,創造悲劇英雄的劇本,且踏出改變步伐將面臨的是無限的未知,停留在原地的樣貌卻已能被清楚摸透,再怎麼差,好像也就是這樣了;再怎麼差,還是做現在的自己比較舒服。 也許我們都會在無意識狀態下,不小心緊抓心理創傷為我們帶來的糖與蜜,但別忘記,因著不幸換取來的特別,都是虛幻而不切實際的,而且,還必須承擔一直處在不幸中的壓力。如果你的人生卡關了,減少抱怨和唉聲嘆氣,靜下心來想一想,你是否把不幸當成武器了?無論這份不幸來自家庭背景、學業、長相、身材,或是任何其他來源,能改變你的,都只有你自己。 02. 所有問題,都來自人際關係 「為什麼會討厭自己?因為我們過度害怕被別人討厭,也怕在人際關係中受傷。」 「要除去所有煩惱,唯有獨自一人存活在宇宙中。」 「我們就算要感受孤獨,也需要其他人的存在。」 「人類所有的煩惱,都是人際關係的煩惱。」 所有煩惱,都來自於人際關係。第一次看見這個觀念的時候,我很震撼,把書闔了起來放在腿上,然後靜靜設想了各種情境。才發現,從小到大的各種煩惱,竟無一與「人」脫了關係,就連「孤獨」這種看似如此個人的感受,也得要靠其他人才能完成。 無法認同自己的人,常常都是因為害怕自己不被人接納,而選擇先否定了自己。「我這麼無能的人,人家不和我往來也是應該的。」、「我什麼都給不起,誰會喜歡我?」其實,說出這種話的人並非不想和他人建立關係,他們內心也渴望被接受、被愛,卻因為缺乏自信,為了避免被拒絕後所帶來的尷尬和傷心,而封閉自己。 充滿防備而否定自我的活著,會讓我們像隻刺蝟一樣,無法接受和付出愛。出生在這個世界上的我們,每個人都有個特別的位置,像《小王子》裡說的,花園裡那麼多的玫瑰花看起來都是同個樣子,但對於豢養了其中一朵花的人而言,他所悉心澆灌的那朵玫瑰,絕對是與眾不同的。真心接納自己,就會有懂得欣賞你的人保護你,為你澆水、施肥、翻土。(一起來看:愛上一朵玫瑰的任性:小王子教我們的六個關係課題) 03. 割捨別人的課題,找到真正的自己 「我們並不是為了滿足他人期望而活。」 「老是尋求認同、在意他人評價,到最後我們過的就是別人的人生。」 「所有人際關係中的紛爭,差不多都是因為一腳踩進別人的課題,或是自己的課題遭到干涉所引起的。」 「要區分是誰的課題,只要想:『因為這個決定而帶來的結果,最後會由誰來承受?』」 在台灣長大的我們,「課題分離」最好的舉例,大概就是我們與父母之間的關係了吧。從小,父母就要求我們好好讀書,如果讀得好,就買好吃的給我們;讀不好,可能會遭到一陣責罵。而碰上人生十字路口時,你會讓父母幫你決定,還是勇敢為自己的人生負責?很多人,與父母妥協了,也許是讀了不喜歡的科系,也許是做了不想做的工作,無論如何相同的是,最後那份不快樂,都只能自己承擔。 對阿德勒而言,這就是父母介入了我們的課題所導致的後果。在每一次做決定前想一想:「因為這個決定而帶來的結果,最後會由誰來承受?」如果這個承受的對象是你,請大膽而勇敢的自己做選擇,選擇了之後,如果有別人因你的決定感到憤怒或傷心,那就是對方的課題,而非你的了。如果,承受後果的對象不是你,也要記得,干涉別人的課題,是不會為雙方帶來快樂的。 在感情關係裡,我們常常會不小心越了界,認為自己有權力幫對方決定好與不好,許多爭執便從這裡開始。拿出你的愛和關心,告訴對方若有需要你的建議,你很樂意;如果暫時不需要,你也能獻上陪伴和祝福。割捨別人的課題,是讓自己和身邊的人獲得自由的第一步。(推薦你看:放下.放空.放平.放心.放手) 04. 避免權力鬥爭,用無條件信任建立橫向關係 「信任,就是相信別人的時候不附加任何條件。只要你害怕信任,終將無法與任何人建立深厚的關係。」 「在害怕關係崩壞的恐懼下過日子,其實只是在為別人而活。」 「不責罵,也不稱讚,只要感謝。」 「當有人挑起權力鬥爭,千萬不要隨之起舞。」 信用和信任有什麼不同?信用,是相信得有條件;而信任,則是不帶任何條件的相信。如果我們沒有信任的能力,也就失去了愛的能力。根據阿德勒的說法,如果無法信任另一半,常常疑神疑鬼,害怕關係隨時崩毀,那麼就真的準備迎接關係崩毀吧。當彼此之間缺乏信任,所有日常相處都能找到能產生裂痕的蛛絲馬跡。若你懷疑對方劈腿,怎麼樣都能找到證據。就算因為全然信任而被傷害,也不要失去信任的能力,因為信任,是幸福的必要條件。 另外,面對身邊的人,就算是下屬、比自己輩份小的人,不要責罵也不要稱讚,因為那都是評價他人的方式,一旦評價了,上與下的「縱向關係」就成立了。還記得嗎?小時候父母常和我們說「做得好棒!」,這樣的話語便代表了上與下的階級關係。如果真心覺得對方做得不錯,就感謝吧,打從心裡一句真摯的謝謝,試著與他人建立「橫向關係」,別人就容易感覺到他的貢獻了。 在這個世界上,人與人之間是「共同體」,而不是競爭對手。這是阿德勒很上層的觀念,也是很難做到的。我們總在每日生活中汲汲營營,與他人競爭,試圖打敗他人,但每個人都是全然不同的,不同的人,卻去競爭相同位置,是沒有意義的。我們啊,一輩子的競爭對象,應該只有那個「理想中的自己」。因為每個我們的存在,都無可取代。 05. 只要是人,都會有自卑感 「不是因為你不好而有自卑感,無論看起來多麼優秀的人,多少都會感到自卑。」 「只要還有目標,當然就有自卑感。」 「無論如何都覺得『反正我不行』的想法,是『自卑情結』,而不是單純『自卑感』。」 「一個心懷忌妒的人永遠不會成為有用的人。忌妒亦是嚴重深層自卑的產物之一。」 有時,我也難免會有陷入自卑的時刻,看著別人光鮮亮麗的成就,甚至是美麗亮眼的外表,常常看著看著就覺得自己輸了一大截。 我以前對於自卑的感受非常厭倦,每每急於想擺脫,因為自卑總讓自己越變越渺小。但阿德勒清楚區分了「自卑感」和「自卑情結」兩者間的差異,其中「自卑感」是人追求卓越的動力,是健康而有利我們成長的。 「自卑情結」指的則是不相信自己有改變的可能,並且把自卑當成藉口使用,「我本來也想這樣啊,但是⋯⋯」、「不管怎樣反正我就是不行啦」,這樣的情結,便是讓自卑阻礙了前進的步伐。另外,阿德勒也提到由「自卑情結」衍伸而出的「優越情結」,是一種為了掩飾內心自卑,而拚命裝出優越模樣的情形,像是「要不是我懶得參加那個比賽,第一名早就是我了」利用虛假優越感來為自己建立自信,但這樣的自信只是虛幻的。 仔細反芻這些概念之後,每當我開始羨慕別人、開始準備一腳踏入自卑之前,我總會提醒自己,自卑是讓我們成為更幸福的自己的一種感受,而不能被拿來當作不成長的藉口。我們常常仰望他人,卻忘了審視自己,正因我們都不完美,才會有源源不絕值得追求的目標。試著去做個美好而非完美的人吧。(延伸推薦:我的生活裡只有我是主角,何必羨慕別人?) 06. 擁有被討厭的勇氣,就是自由活著的證明 「所謂的自由,就是被別人討厭。」 「如果你無法不在意別人的評價、無法不害怕被人討厭,也不想付出可能得不到認同的代價,就無法貫徹自己的生活方式;也就是,得不到自由。」 最近,台灣幾個藝人接二連三選擇結束自己的生命,做這種選擇背後的原因,不乏受不了攻擊言論、常被酸言酸語,造成心理壓力甚至疾病,讓人看了既心疼又難過。如果來得及,多想所有人都能理解,我們不是為了追求他人認同而活在這個世界上,而我們也永遠無法討好所有人。「被別人討厭,就是活得自由的證據。」阿德勒說。 Passenger 的〈Let Her Go〉中,有句歌詞是這麼唱的:「Only know you've been high when you're feeling low. 唯有在低谷時,你才發現你曾那麼好過。」我想,生命有很多時候很折磨,總讓人覺得過不去了,但回頭看看那些痛苦,我們才發現苦難和美好本就是交錯出現的。當有人不理解你的時候,請鼓起被討厭的勇氣,因為,勇氣才是讓人有無限可能的,最強大的武器。 「生命總會設法延續下去,而且在面對外來阻礙時,生命的力量絕不會還沒掙扎就先高舉白棋。Life always seeks to continue, and the life force never yields to external obstacles without a struggle.」—— 阿德勒 Alfred Adler 從今天開始,用一點點決定論,回頭看看過去的自己,溫柔擁抱那個受過傷的你;然後用更多阿德勒的目的論,去相信生命和勇氣的力量,別被過去束縛,因為,從前發生過的事,只能做為「解釋」,無法提供「解決之道」,我們需要的,從來都是往前走。將阿德勒教會我的六件事分享給你,願每日,每日的你,都能比昨日的自己更有勇氣。 #被討厭的勇氣

你聽過阿德勒這位與佛洛伊德、榮格並列為心理學三大巨頭的心理學家嗎?他開創的個體心理學,為我們所有與人際關係相關的問題,找到通往幸福的解答。如果你總是無法不在意他人眼光,那麼,你應該來認識一下阿德勒,讓他帶給你被討厭的勇氣!「人生沒那麼困難,是你讓人生變得複雜了,其實,人生非常單純。」

阿德勒,出生於奧地利維也納的心理學家,開創個體心理學。我原本對他的名字並不熟悉,只偶然一次,在地下書街隨意翻看,上頭那句話就如此赤裸裸地出現在我眼前。從那天開始,我陸續閱讀了許多阿德勒心理學的相關書籍,並且試著把它們當成人生的指南。

那是二十週以前的事了,買下這本書時,我在 Instagram 上隨手上傳了書封的照片。雖然近日掀起一陣對社群媒體的反思熱潮,但此刻又很感激它幫我記錄下了這天。我很慶幸我在書街遇見阿德勒,陪我走過疑惑,走過挫敗,走過所謂的自卑,和所謂的人情世故。(推薦閱讀:逃離症候群:台灣人,窮得只剩下美食和旅行?)

從前我一直以決定論過活而不自知,或許是佛洛伊德比阿德勒有名得多,許多時候,我認為我此刻的行為,都是我的過去完整成就的。我容易埋怨過去,容易替自己找藉口,躑躅不前時,也常常缺乏了改變自己的決心。而現在的我,懂得在每個日常裡,練習自由生活的勇氣。和你分享阿德勒帶給我的六個自我小革命。

01. 其實,心理創傷並不存在

「無論之前我們的人生發生過什麼事,那對我們將來要怎樣過日子,一點影響也沒有。」

「我們之所以無法改變,是因為自己下定決心不要改變。」

「儘管有種種不滿,但保持『現在的我』還是比較輕鬆又安心的。」

 「有些人,會想要藉由自己的不幸,好變得特別;把不幸當成武器,想要支配別人。」

在阿德勒的觀念裡,並非心理創傷或是任何不幸造就了現在的我們,而是我們為了眼前的需求,而自己「創造」了心理創傷和不幸。這樣的觀念其實不難理解,我們常常會利用不幸讓自己變得特別,而為了維持這樣的特別,又必須保留這樣的不幸,久而久之,這樣的循環便成為了我們不改變的藉口。(同場加映:改掉讓你越來越累的拖延戰術,現在就行動)

這就是為什麼,很多人明明看見自己被卡在某個困境中,卻選擇唉聲嘆氣走不出來。許多時候,並不是他們無力走出,而是他們需要眼前的困境,創造悲劇英雄的劇本,且踏出改變步伐將面臨的是無限的未知,停留在原地的樣貌卻已能被清楚摸透,再怎麼差,好像也就是這樣了;再怎麼差,還是做現在的自己比較舒服。

也許我們都會在無意識狀態下,不小心緊抓心理創傷為我們帶來的糖與蜜,但別忘記,因著不幸換取來的特別,都是虛幻而不切實際的,而且,還必須承擔一直處在不幸中的壓力。如果你的人生卡關了,減少抱怨和唉聲嘆氣,靜下心來想一想,你是否把不幸當成武器了?無論這份不幸來自家庭背景、學業、長相、身材,或是任何其他來源,能改變你的,都只有你自己。

02. 所有問題,都來自人際關係

「為什麼會討厭自己?因為我們過度害怕被別人討厭,也怕在人際關係中受傷。」

 「要除去所有煩惱,唯有獨自一人存活在宇宙中。」

 「我們就算要感受孤獨,也需要其他人的存在。」

 「人類所有的煩惱,都是人際關係的煩惱。」

所有煩惱,都來自於人際關係。第一次看見這個觀念的時候,我很震撼,把書闔了起來放在腿上,然後靜靜設想了各種情境。才發現,從小到大的各種煩惱,竟無一與「人」脫了關係,就連「孤獨」這種看似如此個人的感受,也得要靠其他人才能完成。

無法認同自己的人,常常都是因為害怕自己不被人接納,而選擇先否定了自己。「我這麼無能的人,人家不和我往來也是應該的。」、「我什麼都給不起,誰會喜歡我?」其實,說出這種話的人並非不想和他人建立關係,他們內心也渴望被接受、被愛,卻因為缺乏自信,為了避免被拒絕後所帶來的尷尬和傷心,而封閉自己。

充滿防備而否定自我的活著,會讓我們像隻刺蝟一樣,無法接受和付出愛。出生在這個世界上的我們,每個人都有個特別的位置,像《小王子》裡說的,花園裡那麼多的玫瑰花看起來都是同個樣子,但對於豢養了其中一朵花的人而言,他所悉心澆灌的那朵玫瑰,絕對是與眾不同的。真心接納自己,就會有懂得欣賞你的人保護你,為你澆水、施肥、翻土。(一起來看:愛上一朵玫瑰的任性:小王子教我們的六個關係課題)

03. 割捨別人的課題,找到真正的自己

「我們並不是為了滿足他人期望而活。」

 「老是尋求認同、在意他人評價,到最後我們過的就是別人的人生。」

 「所有人際關係中的紛爭,差不多都是因為一腳踩進別人的課題,或是自己的課題遭到干涉所引起的。」

 「要區分是誰的課題,只要想:『因為這個決定而帶來的結果,最後會由誰來承受?』」

在台灣長大的我們,「課題分離」最好的舉例,大概就是我們與父母之間的關係了吧。從小,父母就要求我們好好讀書,如果讀得好,就買好吃的給我們;讀不好,可能會遭到一陣責罵。而碰上人生十字路口時,你會讓父母幫你決定,還是勇敢為自己的人生負責?很多人,與父母妥協了,也許是讀了不喜歡的科系,也許是做了不想做的工作,無論如何相同的是,最後那份不快樂,都只能自己承擔。

對阿德勒而言,這就是父母介入了我們的課題所導致的後果。在每一次做決定前想一想:「因為這個決定而帶來的結果,最後會由誰來承受?」如果這個承受的對象是你,請大膽而勇敢的自己做選擇,選擇了之後,如果有別人因你的決定感到憤怒或傷心,那就是對方的課題,而非你的了。如果,承受後果的對象不是你,也要記得,干涉別人的課題,是不會為雙方帶來快樂的。

在感情關係裡,我們常常會不小心越了界,認為自己有權力幫對方決定好與不好,許多爭執便從這裡開始。拿出你的愛和關心,告訴對方若有需要你的建議,你很樂意;如果暫時不需要,你也能獻上陪伴和祝福。割捨別人的課題,是讓自己和身邊的人獲得自由的第一步。(推薦你看:放下.放空.放平.放心.放手)

04. 避免權力鬥爭,用無條件信任建立橫向關係

「信任,就是相信別人的時候不附加任何條件。只要你害怕信任,終將無法與任何人建立深厚的關係。」

 「在害怕關係崩壞的恐懼下過日子,其實只是在為別人而活。」

 「不責罵,也不稱讚,只要感謝。」

 「當有人挑起權力鬥爭,千萬不要隨之起舞。」

信用和信任有什麼不同?信用,是相信得有條件;而信任,則是不帶任何條件的相信。如果我們沒有信任的能力,也就失去了愛的能力。根據阿德勒的說法,如果無法信任另一半,常常疑神疑鬼,害怕關係隨時崩毀,那麼就真的準備迎接關係崩毀吧。當彼此之間缺乏信任,所有日常相處都能找到能產生裂痕的蛛絲馬跡。若你懷疑對方劈腿,怎麼樣都能找到證據。就算因為全然信任而被傷害,也不要失去信任的能力,因為信任,是幸福的必要條件。

另外,面對身邊的人,就算是下屬、比自己輩份小的人,不要責罵也不要稱讚,因為那都是評價他人的方式,一旦評價了,上與下的「縱向關係」就成立了。還記得嗎?小時候父母常和我們說「做得好棒!」,這樣的話語便代表了上與下的階級關係。如果真心覺得對方做得不錯,就感謝吧,打從心裡一句真摯的謝謝,試著與他人建立「橫向關係」,別人就容易感覺到他的貢獻了。

在這個世界上,人與人之間是「共同體」,而不是競爭對手。這是阿德勒很上層的觀念,也是很難做到的。我們總在每日生活中汲汲營營,與他人競爭,試圖打敗他人,但每個人都是全然不同的,不同的人,卻去競爭相同位置,是沒有意義的。我們啊,一輩子的競爭對象,應該只有那個「理想中的自己」。因為每個我們的存在,都無可取代。

05. 只要是人,都會有自卑感

「不是因為你不好而有自卑感,無論看起來多麼優秀的人,多少都會感到自卑。」

 「只要還有目標,當然就有自卑感。」
 「無論如何都覺得『反正我不行』的想法,是『自卑情結』,而不是單純『自卑感』。」

 「一個心懷忌妒的人永遠不會成為有用的人。忌妒亦是嚴重深層自卑的產物之一。」

有時,我也難免會有陷入自卑的時刻,看著別人光鮮亮麗的成就,甚至是美麗亮眼的外表,常常看著看著就覺得自己輸了一大截。 我以前對於自卑的感受非常厭倦,每每急於想擺脫,因為自卑總讓自己越變越渺小。但阿德勒清楚區分了「自卑感」和「自卑情結」兩者間的差異,其中「自卑感」是人追求卓越的動力,是健康而有利我們成長的。

「自卑情結」指的則是不相信自己有改變的可能,並且把自卑當成藉口使用,「我本來也想這樣啊,但是⋯⋯」、「不管怎樣反正我就是不行啦」,這樣的情結,便是讓自卑阻礙了前進的步伐。另外,阿德勒也提到由「自卑情結」衍伸而出的「優越情結」,是一種為了掩飾內心自卑,而拚命裝出優越模樣的情形,像是「要不是我懶得參加那個比賽,第一名早就是我了」利用虛假優越感來為自己建立自信,但這樣的自信只是虛幻的。

仔細反芻這些概念之後,每當我開始羨慕別人、開始準備一腳踏入自卑之前,我總會提醒自己,自卑是讓我們成為更幸福的自己的一種感受,而不能被拿來當作不成長的藉口。我們常常仰望他人,卻忘了審視自己,正因我們都不完美,才會有源源不絕值得追求的目標。試著去做個美好而非完美的人吧。(延伸推薦:我的生活裡只有我是主角,何必羨慕別人?)

06. 擁有被討厭的勇氣,就是自由活著的證明

「所謂的自由,就是被別人討厭。」

 「如果你無法不在意別人的評價、無法不害怕被人討厭,也不想付出可能得不到認同的代價,就無法貫徹自己的生活方式;也就是,得不到自由。」

最近,台灣幾個藝人接二連三選擇結束自己的生命,做這種選擇背後的原因,不乏受不了攻擊言論、常被酸言酸語,造成心理壓力甚至疾病,讓人看了既心疼又難過。如果來得及,多想所有人都能理解,我們不是為了追求他人認同而活在這個世界上,而我們也永遠無法討好所有人。「被別人討厭,就是活得自由的證據。」阿德勒說。

Passenger 的〈Let Her Go〉中,有句歌詞是這麼唱的:「Only know you've been high when you're feeling low. 唯有在低谷時,你才發現你曾那麼好過。」我想,生命有很多時候很折磨,總讓人覺得過不去了,但回頭看看那些痛苦,我們才發現苦難和美好本就是交錯出現的。當有人不理解你的時候,請鼓起被討厭的勇氣,因為,勇氣才是讓人有無限可能的,最強大的武器。

「生命總會設法延續下去,而且在面對外來阻礙時,生命的力量絕不會還沒掙扎就先高舉白棋。Life always seeks to continue, and the life force never yields to external obstacles without a struggle.」—— 阿德勒 Alfred Adler 

從今天開始,用一點點決定論,回頭看看過去的自己,溫柔擁抱那個受過傷的你;然後用更多阿德勒的目的論,去相信生命和勇氣的力量,別被過去束縛,因為,從前發生過的事,只能做為「解釋」,無法提供「解決之道」,我們需要的,從來都是往前走。將阿德勒教會我的六件事分享給你,願每日,每日的你,都能比昨日的自己更有勇氣。

#被討厭的勇氣
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趙佳誼
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2016-12-25 14:05
新經典文化ThinKingDom
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2016-12-22 08:52

金石堂12/21日公布2016年度出版風雲人物、年度作家風雲人物以及10大影響力好書,同時揭曉年度暢銷書。該集團更從今年的閱讀作趨勢觀察,並選出「勇」代表2016年的出版關鍵字。 年度影響力十大好書第一本就是《旅行與讀書》,由旅英設計師詹朴(ApuJan)代替父親出席領獎座。以下是他上台的致詞: 「大家好,我是旅行與讀書作者的孩子。爸爸今天在國外工作,由我來代他領這個獎。 爸爸很多年沒有出書了,很溫馨地,這本書還是受到很多朋友的關注。關注裡面提及的書,提及的食物,旅行的片段。一起看著文字想像曾經發生的故事。 就如同我們看著更早以前旅行的文字,想著如果去了那邊,會是甚麼樣。旅行常會帶來新的書,書也許會促成新的旅行。 爸爸曾經問我,這本書,紀錄了他的旅行他的感想,很多的片段,很多的喃喃自語,會有甚麼人有興趣讀一讀嗎? 我想會有吧? 也許有些人,讀了書,之後擁有了新的旅行,也許有天也帶回新的故事,成為新的書。」 感謝詹朴更感謝這本書的寫作者詹宏志,這本書確實鼓舞著許多人看向更寬廣的世界。 更多年度十大好書可以上這裡看:goo.gl/qKNBOz http://www.ettoday.net/news/20161221/833998.htm#ixzz4TWVN1Vb1

金石堂揭曉年度暢銷書 選出2016年出版關鍵字「勇」 | ETtoday 東森新聞雲

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